Entspannungstechniken im Alltag

Dieser Workshop findet an 5 Abenden statt.

1. Termin -- kurze Einführung in das Thema, leicht erlernbare Entspannungstechniken, die alltagstauglich sind , am Ende eine Traumreise, Dauer 90 Minuten

2. Termin -- Einführung in die Progressive Muskelentspannung, wie wirkt sie, was bewirkt sie , eine erste Stunde als "Schnupperstunde" mit ersten praktischen Übungen 

3. Termin -- Weiterführung der Progressiven Muskelentspannung, Einbeziehung weiterer Muskelgruppen 

4. Termin -- Progressive Muskelentspannung, die fast den gesamten Körper einbezieht und trotzdem leicht anwendbar ist 

5. Termin -- noch einmal Entspannungstechniken für den Alltag, von denen einige auch in den öffentlichen Verkehrsmitteln anwendbar sind 

Ein Handout für die Progressive Muskelentspannung gibt es nach dem 4. Termin , ein Handout für die alltagstauglichen Techniken nach dem 1. und dem 5. Termin 

Alle Termine enden mit einer kurzen Traumreise 

Die Termine 1 und 5 sind interaktiv unter Einbeziehung der TN, für die Termine 2-4 gilt, mögliche Fragen leise stellen und sich Einlassen auf das, was mit Körper und Seele passiert